Wat houdt een Start 2 Run conditietest in?

Heb je reeds het eerste schema naar 5km afgewerkt in de Start 2 Run app en wil je graag weten wat jouw persoonlijke hartslag- en snelheidszones zijn om gericht verder te kunnen trainen? Met deze looptest brengt Energy Lab jouw conditie in kaart. In vijf duidelijke stappen gaat Energy Lab op zoek naar je sterke punten en lichten ze toe waar er nog ruimte is voor verbetering:

1. Intakegesprek

Op basis van het intakegesprek brengt een Energy Lab coach jouw sportieve voorgeschiedenis in beeld. Prestaties uit het verleden, blessures, doelstellingen en beschikbare trainingstijd worden hierbij besproken. Dit alles om een zo compleet mogelijk beeld van je doelstellingen en verwachtingen te verkrijgen vooraleer de test van start gaat.

2. Analyse van de lichaamssamenstelling

Een lichaamsscan van ongeveer 6 minuten geeft een gedetailleerd verslag van je lichaamssamenstelling. Het vertelt je hoeveel spiermassa je in je armen/benen hebt, en wat het verschil is tussen je linker en rechterhelft. Het geeft ook aan waar je vetmassa zich bevindt en wat je botdensiteit is. En op basis van alle metingen kan een correcte inschatting gemaakt worden van je basaal metabolisme, oftewel hoeveel energie je lichaam dagelijks verbruikt.

3. De conditietest

De conditietest bestaat uit een opklimmende inspanning op de loopband. Tijdens de test zal de coach verschillende parameters meten en analyseren. Hartslag, intensiteit en melkzuurwaarden laat hen toe om je conditie op te meten en je optimale trainingszones te bepalen. Na afloop van je test volgt de cooling down en een verfrissende douche.

4. Wetenschappelijke analyse

De kwaliteit van je basisconditie en intensieve uithouding, je weerstandsvermogen en voorbije trainingsactiviteiten bepalen welke trainingsvormen voor jou het meest geschikt zijn. Je sterke en zwakke punten worden geëvalueerd ten opzichte van je referentiegroep en vertaald naar de praktijk. Energy Lab werkt uitsluitend met gediplomeerde sportwetenschappers met tevens ruime ervaring in de sportpraktijk, zodat een up-to-date wetenschappelijke en kwaliteitsvolle analyse gewaarborgd is.

5. je volgend Trainingsschema

Na een verkwikkende douche (afhankelijk van de huidige coronamaatregelen) wordt uitvoerig de tijd genomen om samen met jou het testverslag en het trainingsadvies te overlopen. Ook wordt op basis van je rapport nagegaan welk Start 2 Run trainingsschema het best bij jou past. Wanneer je op hartslag wil trainen, kan je jouw persoonlijke hartslagzones invulen in de app. Je bent nu helemaal klaar om je sportieve doelen te realiseren!