De voordelen van lopen

Ben je reeds gestart met lopen? Dan heb je ongetwijfeld reeds enkele (of alle) voordelen ontdekt. Voor de nieuwelingen onder ons kunnen deze voordelen je een extra boost geven om het uit te proberen.

Lopen is een fantastische sport om te beoefenen. Je kan lopen in alle weersomstandigheden, je hebt niet veel materiaal nodig, en je bent niet afhankelijk van iemand anders om deze sport te beoefenen.

Fysieke voordelen

Sporten in het algemeen heeft in de eerste plaats een heel aantal fysieke voordelen:

• Het verbetert de werking van je hart en bloedsomloop.
• Het zorgt voor een betere verbranding van je vetten.
• Het versterkt je immuunsysteem waardoor je minder vatbaar bent voor virale infecties.

Psychische voordelen

Daarnaast heeft sporten onmiskenbaar ook psychische voordelen:

• Het heeft algemeen gezien een gunstige invloed op je psychische status.
• Het doorbreekt de dagdagelijkse sleur.
• Het vergroot je mogelijkheden tot sociaal contact.
• Het vermindert angstgevoelens en verhoogt het zelfvertrouwen.
• Het geeft een verhoogde controle op de dagelijkse stressoren waardoor je stressniveau daalt.

Vermijd overbelasting

Daarnaast is lopen wel een vrij belastende sport. Als je te vlug van stapel loopt, dan zijn overbelastingsletsels niet ver weg. Daarom is het belangrijk om:

• Een medische screening te ondergaan vooraleer je begint met deze sport.
• De nodige aandacht te besteden aan de aankoop van de juiste loopschoen die bij je loopprofiel past.
• Je training zeer geleidelijk en progressief op te bouwen.
• Steeds te trainen met de juiste intensiteit, in functie van het doel dat je wil bereiken met je looptraining.
• Looppartners te zoeken van je eigen niveau.