Que calendários de treino tem a aplicação?

A aplicação Start 2 Run tem no total 25 calendários de treino diferentes. Estes 25 calendários estão divididos em 6 distâncias diferentes, 5 km – 7.5 km – 10 km – 10 milhas – meia maratona – maratona. Os calendários são disponibilizados para cada distância para aumentar para uma nova distância ou para melhorar a sua velocidade numa determinada distância.

Aumentar para os seus primeiros 5 Km

O calendário mais seguido é o aumento para os seus primeiros 5 km. Durante cada aula, alterna momentos de corrida com momentos de caminhada para recuperar o fôlego. Em 10 semanas irá gradualmente aumentar os seus minutos de corrida e reduzir os seus minutos de caminhada.

Como encontro o calendário de treino certo?

A regra geral é, em primeiro lugar, aumentar a distância antes de se focar na velocidade dentro de uma determinada distância. Ao ser capaz de concluir treinos mais longos, irá estar mais preparado para treinos intervalados intensivos para aumentar a sua velocidade. Com as nossas dicas irá encontrar um fluxo útil que o ajuda a determinar qual o calendário certo para si.