Evy Gruyaert kiss emoji
Motivatie

Motivatietips voor het lopen – Deel 3

Home » Tips » Motivatietips voor het lopen – Deel 3

Ben jij iemand die vol goede moed begint te lopen in de hoop een aantal kilo’s kwijt te raken, maar na twee of drie weken terug in je oude gewoontes hervalt? Maak je geen zorgen, je bent niet alleen. Zeker als beginnend loper ligt het gevaar op de loer dat je jouw goede voornemens niet kan volhouden. Daarom geef ik enkele van mijn beste tips mee, zodat je dit keer wel volhardt!  

1) Eet gezond

Je hoort het wel vaker, maar jouw voeding maakt of kraakt jouw strijd tegen de kilo’s. Als je wil afvallen moet je namelijk meer calorieën verbranden dan dat je er inneemt. Dat neemt niet weg dat er af en toe plaats moet zijn om te zondigen. Maar maak er natuurlijk geen gewoonte van en probeer zo gevarieerd en gezond mogelijk te eten. Het zal je extra energie geven om het lopen vol te houden.

2) Doe mee aan een loopevent

Schrijf je in voor een loopevent, zodat je een doel hebt waar je naartoe streeft. Zorg er bovendien voor dat je voldoende tijd hebt om te trainen voor het event. Overhaast het dus niet als je pas begint met lopen! Je zal merken dat je zal toeleven naar de datum van het loopevent, waardoor je vanzelf wil gaan lopen. Hang jouw ticket bovendien aan jouw koelkast, zodat je elke ochtend en avond opnieuw aan jouw doel herinnerd wordt.

3) Maak een profiel aan op Instagram

Klinkt misschien gek, maar meer en meer mensen maken een profiel aan op Instagram waar ze hun traject in kaart brengen. Post een foto van jouw eerste trainingsdag, vorderingen die je maakt etc. En je zult zien dat elke ‘vind ik leuk’ en iedere volger je een motivatieboost zullen geven. Volg bovendien de Start 2 Run Community op Facebook. Plaats er jouw trainingen, vragen en opmerkingen! Want de andere groepsleden zullen jou extra hard motiveren. 😉

4) Gebruik een activity tracker

Investeer in een sporthorloge, activity tracker of hartslagmeter. Dit maakt een wereld van verschil. Maak een screenshot van jouw eerste training zodat je iedere week jouw progressie kan bijhouden. Je kan ook een herinnering instellen om te gaan lopen, om meer water te drinken of om meer te stappen.

Ik zie nog steeds geen resultaat. Wat nu?

Blijven de resultaten uit ongeacht deze tips? Ga dan misschien eens langs bij een sportcoach die advies kan geven op maat. Zo kan je bij Energy Lab een trainingsschema op maat laten maken, jouw conditie testen of een body scan nemen. Bovendien zal dit alweer een extra motivatie zijn om het lopen te blijven volhouden. Veel succes!