Unser Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen

Auch wenn jeder manchmal lieber faul als erschöpft wäre: Unser Körper braucht Bewegung. Wenn Sie sich lange Zeit nicht bewegen, werden physikalische Prozesse verlangsamt oder kommen sogar komplett zum Stillstand. Unser Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen, und ich werde Ihnen erklären, wieso.

Bei der Suche nach Nahrung oder auf der Jagd – unsere Vorfahren waren dauernd in Bewegung, um zu überleben. Wir sehen auch ein, dass wir uns ausreichend bewegen müssen, um gesund zu bleiben, doch heutzutage sind wir viel inaktiver als früher. Wir müssen zum Beispiel nur in den Supermarkt fahren, um für unser Essen zu sorgen, und durch Automatisierung üben wir unsere Jobs immer häufiger im Sitzen aus. Warum sind Bewegung oder Laufen so wichtig?

Physikalische Effekte von Bewegung

Laufen hat einen Einfluss auf Ihren Körper. Einige Effekte sind sofort spürbar, andere wirken sich langfristig positiv aus. Laufen erhöht zum Beispiel Ihren Puls sowie Ihre Atemtiefe und -frequenz. Laufen verbessert außerdem Ihre physische Fitness, indem Ihre Muskelkraft und die Sauerstoffaufnahme der Muskeln gesteigert werden. Wenn Sie häufiger laufen gehen, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Energie haben und Ihnen gewisse Bewegungen leichter fallen als vorher. Laufen verbessert außerdem die Lebensqualität und beugt bestimmten Krankheiten vor. Da Sie sich mehr bewegen, hat dies einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit. Dieser Effekt ist am deutlichsten bei Menschen zu sehen, die vorher weniger aktiv waren oder viel Zeit im Sitzen verbracht haben.

Bandscheiben

Bei Bewegung werden Ihre Bandscheiben „hydriert“. Ist das möglich? Ja, beim Laufen nehmen Ihre Bandscheiben durch den abwechselnden und variierenden Druck auf die Wirbel wieder Feuchtigkeit auf. Das ist vergleichbar mit einem Schwamm in einem Eimer Wasser. Wenn Sie wollen, dass der Schwamm frisches Wasser aufnimmt, müssen Sie ihn zuerst auswringen. In etwa so funktionieren auch Ihre Bandscheiben.

Blutkreislauf

Wussten Sie, dass der tiefe Wadenmuskel auch für den Rücktransport von Blut zum Herz verantwortlich ist? Beim Laufen bewirkt die Kontraktion des Muskels, dass das Blut von den Unterschenkeln nach oben gepumpt wird. So wird das Herz etwas entlastet und ist nicht allein für den Rücktransport des Bluts verantwortlich.

Aktive Regeneration

Viele Sportler, Pfleger und Trainer schwören auf das Prinzip der aktiven Regeneration. Sie sagen, dass der Erholungsprozess durch aktive Regeneration beschleunigt werden kann. Es gibt keine echten wissenschaftlichen Belege dafür, doch es würde sich hauptsächlich um einen positiven Effekt auf die Psyche handeln: zu wissen, dass man alles für eine maximale Regeneration nach einer sportlichen Betätigung getan hat.

Gehirnaktivität

Ihr Körper profitiert auch auf geistiger Ebene vom Laufen. Haben Sie beim Laufen manchmal das Gefühl, dass Sie die Welt aus einem anderen Blickwinkel sehen? Dass Sie mehr Lösungen für ein Problem erkennen oder sich an bestimmte Dinge besser erinnern können? Wissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass sich mit körperlicher Betätigung auch die Gehirnaktivität, was Gedächtnis und Entscheidungsfindung angeht, verbessert. Gehen Sie vor Ihren nächsten Entscheidungen also laufen. Deswegen werden Pausen, in denen Sie sich bewegen, bei geistiger Arbeit oder beim Lernen dringend empfohlen.

Geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wussten Sie, dass eine bewegungsarme Lebensweise das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu einem aktiven Lebensstil verdoppelt? Es lohnt sich also, sich mehr zu bewegen.

Unser Körper ist also nicht nur dafür gemacht, sich zu bewegen, er bleibt auch nur dann gesund, wenn wir uns genug bewegen. Es gibt keine Ausreden mehr, nicht zu laufen 😉