Quels programmes d’entraînement l’application contient-elle ?

Au total, l’application Start 2 Run contient 25 programmes d’entraînement différents. Ces 25 horaires sont répartis sur 6 distances différentes, à savoir 5km – 7,5km – 10km – 10miles – semi-marathon – marathon. Il y a des horaires par distance pour progresser vers une nouvelle distance ou pour améliorer votre vitesse sur une certaine distance.

Préparation de vos premiers 5 km

Le programme le plus courant est celui qui précède les 5 premiers kilomètres. Par leçon, vous alternez la course avec la marche pour reprendre votre souffle. En 10 semaines, vous allez progressivement augmenter vos minutes de course et diminuer vos minutes de marche.

Comment trouver le bon calendrier d’entraînement ?

La règle générale veut que l’on commence par augmenter la distance avant de se concentrer sur la vitesse dans une certaine distance. En étant capable d’effectuer des séances d’entraînement plus longues, vous serez mieux préparé à un entraînement intensif par intervalles pour augmenter votre vitesse. Dans nos conseils, vous trouverez un flux pratique qui vous aidera à déterminer le calendrier qui vous convient.