Saúde

O nosso corpo é feito para se mover

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Embora todos prefiram ser preguiçosos a estarem cansados, o nosso corpo requer movimento. Quando não se move durante muito tempo, os processos físicos ficam mais lentos ou deixam de funcionar por completo. O nosso corpo é feito para se mover, vou explicar porquê.

Os nossos antepassados estavam constantemente em movimento para sobreviverem, recolhendo comida ou caçando. Também percebemos que precisamos de nos exercitar o suficiente para nos mantermos saudáveis, mas hoje em dia estamos muito mais inativos do que antes. Por exemplo, apenas temos que conduzir até ao supermercado para nos abastecermos de comida e, devido à automação, temos cada vez mais empregos sedentários. Porque é que o exercício ou a corrida são tão importantes?

Efeitos físicos do exercício

A corrida tem um impacto no seu corpo. Alguns efeitos são imediatamente percetíveis, outros são efeitos benéficos a longo prazo. Por exemplo, correr acelera a sua frequência cardíaca, aumenta a intensidade e a velocidade da respiração. A corrida também melhora a sua condição física porque a sua força muscular aumenta e os seus músculos absorvem mais oxigénio. Se começar a correr com mais frequência, notará que ganha energia e pode realizar certos movimentos com mais facilidade do que antes. A corrida também melhora a qualidade de vida e previne certas doenças. Como se exercita mais, isso tem um efeito positivo na sua saúde. Esse efeito é maior em pessoas que anteriormente eram menos ativas ou que passavam muito tempo sentadas.

Discos intervertebrais

Ao mover-se, os seus discos intervertebrais são “hidratados”. Isso é possível? Sim, os seus discos intervertebrais irão reabsorver humidade devido à pressão alternada e variável das vértebras durante a corrida. Pode compará-lo a uma esponja num balde de água. Se quiser que a esponja absorva a água fresca, primeiro deve torcê-la. É assim que funcionam os seus discos intervertebrais.

Circulação sanguínea

Sabia que o músculo da barriga da perna também é responsável por bombear o sangue de volta para o coração? Ao correr, a contração do músculo faz com que o sangue da parte inferior das pernas seja bombeado para cima. Desta forma, o coração não é o único responsável por bombear o sangue e fica um pouco aliviado.

Recuperação ativa

Muitos atletas, cuidadores e treinadores confiam no método de recuperação ativa. Afirmam que o processo de recuperação pode ser acelerado pela recuperação ativa. Não há nenhuma verdadeira prova científica disso, mas teria principalmente um efeito mental positivo. Saber que fez tudo o que podia para ter a melhor recuperação de um desempenho desportivo.

Atividade cerebral

O seu corpo também tira benefícios de correr a um nível mental. Às vezes tem a sensação de que vê o mundo de uma perspetiva diferente quando está a correr? Encontra mais soluções para um problema ou lembra-se melhor de certas coisas? Estudos científicos mostram que a atividade cerebral melhora com a atividade física em termos de memória e tomada de decisão. Portanto, dê uma corrida da próxima vez que precisar de tomar decisões. É por isso que as pausas para se exercitar durante o horário de trabalho ou estudo cognitivo são fortemente recomendadas.

Menor risco de doença cardiovascular

Sabia que um estilo de vida sedentário duplica o risco de doenças cardiovasculares em comparação com um estilo de vida ativo? É por isso que vale a pena o esforço para se exercitar mais.

O nosso corpo não é feito somente para se mover, ele apenas se mantém saudável se nos exercitarmos o suficiente. Chega de desculpas para não correr 😉