Gezondheid

Liefdesverdriet? Ga Lopen!

Home » Tips » Liefdesverdriet? Ga Lopen!

Wie met een gebroken hart achterblijft, voelt letterlijk fysieke pijn, maar ook mentale pijn met gevoelens van machteloosheid en waardeloosheid. Deze symptomen komen overeen met een depressie en in beide gevallen kan het volgen van een loopschema je hier bovenop helpen.

Endorfine

Endorfine is ook wel in de volksmond gekend als het gelukshormoon. Tijdens een looptraining maakt je lichaam endorfines aan, waardoor je een hoger zelfvertrouwen en gevoel van voldoening krijgt. Endorfines zouden de negatieve gevoelens verminderen en pijnbestrijdend werken.

Dopamine

Dopamine, oftewel het plezierhormoon wordt in je hersenen geproduceerd en houdt verband met de beloning van gedrag. Je hersenen geven dopamine vrij wanneer je gedrag beloond mag worden, goed gedrag zoals sporten. Je krijgt een genotsgevoel waardoor je gemotiveerd wordt om dat gedrag te herhalen. Ga je lopen, dan krijg je een shot dopamine en zin om de volgende dag opnieuw te trainen.

Geef het tijd

Het lijkt een cliché, maar tijd heb je echt nodig om na te denken en te relativeren. Tijdens een lange duurloop neem je die tijd voor jezelf, pure me-time die je helpt om je verdriet te verwerken. Het verlicht je stress en geeft je een goed gevoel tijdens en na de training. Denk positief, ooit zal je je beter voelen.

Stel een doel

Laat dat gevoel van waardeloosheid niet overheersen. Stel jezelf een (haalbaar) doel en richt je gedachten op dat doel. Wanneer je je doel haalt, krijgt je zelfvertrouwen een boost. Verleg je grenzen, want je kan meer dan je denkt.

Goede nachtrust

Ook ‘s nachts blijft liefdesverdriet doorsijpelen. Een actievere levensstijl zorgt voor een betere nachtrust. En hoe meer uitgerust je bent, hoe beter je concentratie en gemoed overdag.

Afleiding

Een looptraining biedt je afleiding. Het zorgt er namelijk voor dat je enkel en alleen op je training kan focussen, op de omgeving waar je loopt en op de ritmische beweging die je lichaam maakt. Het biedt afleiding voor het verdriet en heeft een positieve invloed op je denkpatroon en besluitvorming. Orden je gedachten tijdens de training en kom thuis met nieuwe inzichten.

Flunning

Ooit al van Flunning (flirt+running) gehoord? Het is misschien nog niet meteen jouw prioriteit, maar flirt erop los tijdens je run 😉 Wie weet kom jij wekelijks diezelfde loper tegen op je parcours, en bouwt een eerste knikje op naar een lachje, een zwaaiend handje of misschien zelfs een babbel 🙂