Notre corps est fait pour bouger
Même si chacun préférerait être paresseux plutôt que fatigué de temps en temps, notre corps exige que nous bougions. En restant immobiles pendant de longues périodes, les processus physiques ralentissent, voire s’arrêtent complètement. Notre corps est fait pour bouger, je vais vous expliquer pourquoi.
Nos ancêtres se déplaçaient constamment pour survivre, ils cueillaient de la nourriture ou allaient à la chasse. Nous aussi, nous sommes conscients que nous devons bouger suffisamment pour rester en bonne santé, mais nous sommes aujourd’hui beaucoup plus inactifs qu’auparavant. Nous n’avons plus qu’à nous rendre au magasin pour acheter notre nourriture et, en raison de l’automatisation, nous avons des emplois de plus en plus sédentaires. Pourquoi bouger ou marcher est si important de toute façon ?
Effets physiques de l’exercice
La marche a un impact sur votre corps. Certains effets sont immédiats, d’autres ont des effets bénéfiques à long terme. Par exemple, la course à pied fait accélérer votre rythme cardiaque et augmente la fréquence et la vitesse de votre respiration. La marche améliore également votre forme physique en augmentant votre force musculaire et en permettant à vos muscles d’absorber davantage d’oxygène. Si vous commencez à marcher plus souvent, vous remarquerez que vous avez plus d’énergie et que vous pouvez effectuer certains mouvements plus facilement qu’auparavant. La marche améliore également votre qualité de vie et prévient certaines maladies. Étant donné que vous bougez davantage, cela a un effet positif sur votre santé. Cet effet est plus important chez les personnes qui n’étaient pas très actives auparavant ou qui passaient beaucoup de temps en position assise.
Disques intervertébraux
La mobilité « hydrate » vos disques intervertébraux. Cela est-il possible ? Oui, vos disques intervertébraux vont réabsorber l’humidité grâce à la pression alternée et variable des vertèbres pendant la marche. Vous pouvez le comparer à une éponge dans un seau d’eau. Si vous voulez que l’éponge absorbe de l’eau fraîche, vous devez d’abord l’essorer. C’est plus ou moins comme ça que ça se passe avec vos disques intervertébraux.
Circulation
Saviez-vous que le muscle superficiel du mollet est également chargé de renvoyer le sang vers le cœur ? Lors de la marche, la contraction du muscle entraîne la remontée du sang dans les jambes. Ainsi, le cœur se décharge de la responsabilité de renvoyer le sang et est quelque peu soulagé.
Récupération active
De nombreux athlètes, soignants et entraîneurs ne jurent que par la méthode de la récupération active. Ils affirment que le processus de guérison peut être accéléré par une récupération active. Il n’existe pas de véritable preuve scientifique à ce sujet, mais cela aurait surtout un effet positif sur le plan mental. Savoir que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour récupérer au maximum d’un exploit sportif.
Activité cérébrale
Sur le plan mental, votre corps tire également profit de la marche. Avez-vous parfois l’impression de voir le monde sous un angle différent lorsque vous marchez ? Que vous voyez plus de solutions à un problème ou que vous vous souvenez mieux de certaines choses ? La recherche scientifique montre que l’activité cérébrale améliore la mémoire et la prise de décision lorsqu’il y a une activité physique. Alors la prochaine fois que vous devez prendre une décision, allez faire un tour. Pour cette raison, les pauses d’exercice pendant le travail cognitif ou l’étude sont fortement recommandées.
Moins de risques de maladies cardiovasculaires
Saviez-vous qu’un mode de vie sédentaire double le risque de maladie cardiovasculaire par rapport à un mode de vie actif ? Cela vaut donc la peine de faire plus d’exercice.
Notre corps n’est donc pas seulement constitué pour bouger, il ne reste en bonne santé que si nous bougeons suffisamment. Plus d’excuses pour ne pas marcher 😉