Il nostro corpo è fatto per muoversi

Anche se a volte tutti preferirebbero essere pigri piuttosto che stanchi, il nostro corpo richiede movimento. Se non ti muovi per lunghi periodi di tempo, i processi fisici rallentano o addirittura si fermano completamente. Il nostro corpo è fatto per muoversi, ti spiego perché.

I nostri antenati erano costantemente in movimento per sopravvivere, raccogliendo cibo o cacciando. Ci rendiamo anche conto che dobbiamo fare abbastanza esercizio fisico per rimanere in salute, ma oggi siamo molto più inattivi di prima. Per esempio, dobbiamo solo guidare fino al negozio per procurarci il cibo e a causa dell’automatizzazione abbiamo lavori sempre più sedentari. Perché l’esercizio fisico o la corsa sono così importanti?

Effetti fisici dell’esercizio

Correre ha un impatto sul corpo. Alcuni effetti sono immediatamente evidenti, altri hanno effetti benefici a lungo termine. Per esempio, la corsa accelera la tua frequenza cardiaca, aumenta la profondità e la velocità della respirazione. Correre migliora anche la tua forma fisica perché la tua forza muscolare aumenta e i tuoi muscoli assorbono più ossigeno. Se inizi a correre più spesso, noterai che hai più energia e puoi eseguire certi movimenti più facilmente di prima. Correre migliora anche la qualità della vita e previene alcune malattie. Quando fai più esercizio fisico, questo ha un effetto positivo sulla tua salute. Questo effetto è maggiore nelle persone che prima erano meno attive o che passavano molto tempo sedute.

Dischi intervertebrali

Con il movimento, i tuoi dischi intervertebrali sono “idratati”. È possibile? Sì, i tuoi dischi intervertebrali riassorbono l’umidità a causa della pressione alternata e variabile delle vertebre durante la corsa. Puoi paragonarlo ad una spugna in un secchio d’acqua. Se vuoi che la spugna assorba acqua fresca, devi prima strizzarla. Questo è anche il modo in cui funzionano i tuoi dischi intervertebrali.

La circolazione del sangue

Sapevi che il muscolo profondo del polpaccio è anche responsabile del ritorno del sangue al cuore? Quando si corre, la contrazione del muscolo fa sì che il sangue nella parte inferiore delle gambe venga pompato verso l’alto. In questo modo, il cuore non è l’unico responsabile del ritorno del sangue e viene in qualche modo alleggerito.

Recupero attivo

Molti atleti, assistenti e allenatori raccomandano il metodo del recupero attivo. Sostengono che il processo di recupero può essere accelerato dal recupero attivo. Non ci sono vere prove scientifiche per dimostrarlo, ma avrebbe soprattutto un effetto mentale positivo, sapendo che hai fatto tutto il possibile per un recupero massimo da un’attività sportiva.

Attività cerebrale

Il tuo corpo beneficia della corsa anche a livello mentale. A volte hai la sensazione di vedere il mondo da una prospettiva diversa quando corri? Vedi più soluzioni ad un problema o ricordi meglio certe cose? La ricerca scientifica dimostra che l’attività cerebrale migliora con l’attività fisica in termini di memoria e processo decisionale. Quindi vai a correre la prossima volta che devi prendere delle decisioni. Ecco perché le pause per fare esercizio durante il lavoro cognitivo o lo studio sono altamente raccomandate.

Meno rischi di malattie cardiovascolari

Sapevi che uno stile di vita sedentario raddoppia il rischio di malattie cardiovascolari rispetto ad uno stile di vita attivo? Quindi vale la pena di fare più esercizio fisico.

Quindi il nostro corpo non è fatto solo per muoversi, ma rimane sano solo se facciamo abbastanza esercizio. Niente più scuse per non correre 😉