Quel programme d’entraînement me convient ?
Comme beaucoup d’autres, vous avez probablement commencé par le programme d’entraînement “Start 2 Run” avec l’objectif de pouvoir courir une demi-heure d’affilée. Mais qu’est-ce qui suit après ce premier programme ? La route est ouverte, c’est à vous de choisir la direction que vous voulez prendre.
pourquoi un programme d’entraînement ?
Tout d’abord, j’aimerais prendre un moment pour discuter de l’utilité d’un programme d’entraînement. Bien sûr, vous pouvez vous lancer et courir un peu plus longtemps et essayer un peu plus à chaque fois, mais faites attention, car à ce moment-là, une blessure vous attend. Un programme d’entraînement vous aide à vous construire étape par étape et il tient compte des “semaines de repos” au cours desquelles votre entraînement est moins intensif afin que votre corps puisse s’y habituer.
De plus, le programme est bien plus qu’un simple entraînement, leçon après leçon. Le programme tient compte de votre total hebdomadaire, il offre des variations pour maintenir vos muscles stimulés sans les surcharger. Les séances d’entraînement par intervalles vigoureux sont suivies d’un entraînement de récupération calme, l’entraînement d’endurance intensif stimule vos réserves de sucre et les séances d’entraînement extensif sont idéales pour brûler les graisses. Les programmes de l’application Start 2 Run ont été créés par des coachs sportifs expérimentés, qui ont traduit le contexte scientifique en programmes réalisables qui vous mèneront à votre objectif sportif.
où en es-tu maintenant ?
Avant de déterminer où vous voulez aller, il est important de réfléchir à votre situation actuelle. Vous venez de terminer vos premiers 5 km, ou vous êtes déjà plus avancé dans la progression ? Comment vous sentez-vous à la fin de votre schema ? Vous sentez-vous à l’aise ou les séances de formation vous demandent-elles encore beaucoup plus d’efforts que prévu ? Votre sentiment déterminera la vitesse à laquelle vous pourrez progresser. Ne soyez pas tenté d’aller trop vite, mais prévoyez suffisamment de temps pour progresser pas à pas. Si vous allez trop vite, vous augmentez le risque de blessure. Et puis c’est comme tirer la mauvaise carte “chance” au Monopoly… Soudain, une blessure apparaît et vous devez aller en prison ou retourner au départ.
quel objectif avez-vous en tête ?
Un objectif vous donne la motivation nécessaire pour continuer. Choisissez un objectif réalisable ou travaillez avec des objectifs intermédiaires. Les petites réussites sont tout aussi importantes que les grandes étapes ! Votre corps et votre tête vous indiquent comment vous vous tenez, et ce que vous pouvez supporter. Écoutez-le, car si l’un d’entre eux dit “non”, il est important de découvrir la raison de ce “non” et comment vous pouvez la résoudre. Ignorer un “non” de votre corps ou de vos pensées peut fonctionner pendant un certain temps, mais à long terme, cela vous détruira.
Et maintenant spécifiquement !
Bien sûr, vous voulez savoir quel programme vous convient….. Au lieu d’écrire tout cela, j’ai fait un parcours, un parcours de course à pied vous pouvez dire 🙂 Suivez les flèches et vous arriverez à votre programme d’entraînement ! Bonne chance déjà !