Quali programmi di allenamento contiene la app?
L’applicazione Start 2 Run contiene 25 diversi programmi di allenamento in totale. Questi 25 programmi sono divisi in 6 diverse distanze, 5km – 7.5km – 10km – 10miles – mezza maratona – maratona. I programmi sono forniti per ogni distanza per preparare una nuova distanza o per migliorare la tua velocità per una certa distanza.
Prepara i tuoi primi 5 km
Il programma più seguito è la preparazione dei tuoi primi 5 km. Durante ogni lezione si alterna la corsa con momenti di camminata per riprendere fiato. In 10 settimane aumenterai i minuti di corsa e ridurrai i minuti di camminata gradualmente.
Come faccio a trovare il giusto programma di allenamento?
La regola generale è che si aumenta la distanza prima di concentrarsi sulla velocità in una determinata distanza. Essendo in grado di completare allenamenti più lunghi, sarai più preparato per gli allenamenti a intervalli intensivi per aumentare la velocità. Tramite i nostri consigli riuscirai a trovare un pratico flusso di allenamento che ti aiuterà a determinare quale programma è giusto per te.
