Welche Trainingsprogramme bietet die App?

Die Start 2 Run-App beinhaltet insgesamt 25 verschiedene Trainingsprogramme. Diese 25 Programme sind auf 6 verschiedene Distanzen aufgeteilt, und zwar 5 km – 7,5 km – 10 km – 10 Meilen – Halbmarathon – Marathon. Es werden zu jeder Distanz Programme geboten, die an die nächste Distanz heranführen oder die Zeit für die jeweilige Distanz verbessern.

Herantasten an deine ersten 5 km

Das meistbefolgte Programm ist das Herantasten an deine ersten 5 km. In jeder Lektion läufst und gehst du im Wechsel, um wieder zu Atem zu kommen. Über 10 Wochen wirst du Schritt für Schritt den Lauf-Anteil erhöhen und den Geh-Anteil reduzieren.

Wie finde ich das richtige Trainingsprogramm?

Grundsätzlich lautet die Herangehensweise, dich erst an größere Distanzen heranzutasten, bevor du dich auf die Geschwindigkeit auf einer bestimmten Distanz konzentrierst. Wenn du längere Trainingseinheiten zu absolvieren imstande bist, bist du besser auf intensives Intervalltraining vorbereitet, mit dem du deine Geschwindigkeit erhöhst. Mit Hilfe unserer Tipps wirst du den passenden Flow finden, mit dem du dich für das für dich richtige Programme entscheiden kannst.