receita: biscoitos de aveia

Pode comer estes saborosos biscoitos de aveia como lanche se tiver agendado um treino para mais tarde nesse dia, ou pode comê-los depois do treino. São feitos em pouco tempo, e também são saborosos!

Quer levar os biscoitos de aveia para um treino de resistência mais longo? Não use as nozes, não precisa dessas gorduras durante o treino.

Ingredientes

• 100g de farinha de aveia
• 2 bananas maduras
• 35g de nozes
• 20g de côco ralado

Método:

– pré-aqueça o forno a 180° e coloque papel vegetal no tabuleiro de ir ao forno.

– Usando um garfo, esmague as bananas (certifique-se de que não há pedaços grandes).

– Corte finamente as nozes.

– Misturar as nozes com a papa de aveia e o coco no puré de banana.

– Faça pequenas bolas com a massa e achate-as no tabuleiro do forno usando a parte de trás de uma colher.

– Coza no forno por 15 minutos a 180º

Cuidado: os biscoitos queimam rapidamente, por isso tenha atenção!

Fonte: Nutricinistas Energy Lab Jolien e Evelyne.