Melissa Satta portrait Start 2 Run
Tecnica di corsa

Corri con la playlist giusta

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Vai a correre con una canzone? Correre con la musica è piacevole e ti dà una spinta in più durante l’allenamento. Ci sono molte playlist con musica per correre su Spotify, ma sai quali sono le migliori?

Distrazione

Correre con la musica è divertente, ma ha anche effetti positivi sul tuo allenamento. La musica ti motiva e ti distrae se hai qualche intoppo in più durante la sessione. Alcuni scienziati affermano addirittura che la musica aumenti la tua resistenza.

Correre in base al numero di passi al minuto

A volte hai la sensazione di iniziare a correre troppo velocemente e di conseguenza, finire più lentamente? La musica può supportare il tuo ritmo di corsa facendoti correre a un ritmo più regolare. Scegli una playlist con gli stessi battiti per minuto (BPM). Per determinare quanti BPM sono giusti per te c’è un semplice trucco: conta il numero di passi che esegui durante un minuto di corsa . Assicurati di non fare passi troppo lunghi: i passi più brevi sono migliori. Scegli la playlist in base al tuo numero di passi al minuto e sei a posto!

A proposito, sapevi che la giusta cadenza di corsa aiuta a prevenire gli infortuni? La musica con BPM più alti assicura che il tuo ritmo di camminata aumenti, in modo che tu possa fare un numero maggiore di passi più piccoli. Passi più brevi sono meno stressanti per il ginocchio, il che permette di ridurre il rischio di lesioni.

Playlist di Spotify

Nell’app troverai delle belle playlist di Spotify pronte per te. Scegli la playlist giusta in base al tuo numero di passi al minuto.

  • Start 2 Run 100 BPM (camminata) Una playlist tranquilla che ti sostiene mentre cammini. Camminando fai una media di circa 100 passi al minuto.
  • Start 2 Run 120 BPM (jogging) Una playlist ideale per il riscaldamento, il defaticamento o per fare jogging.
  • Start 2 Run 140 BPM (corsa) Seleziona questa playlist se esegui circa 140 passi al minuto mentre corri.
  • Start 2 Run 160 BPM (corsa) Seleziona questa playlist se esegui circa 160 passi al minuto mentre corri.
  • Start 2 Run180 BPM (corsa) Seleziona questa playlist se esegui circa 180 passi al minuto mentre corri.

Oltre ai passi al minuto, nell’app troverai altre divertenti playlist Spotify:

  • Playlist per correre Start 2 Run di Melissa Satta Melissa Satta ha scelto per te le sue canzoni da jogging preferite.

Attenzione!

Correre con la musica è divertente ed efficiente, ma non dimenticare che ti trovi nel traffico. Pertanto, non alzare troppo il volume della tua musica o non correre con entrambi gli auricolari nelle orecchie. In questo modo, riuscirai a prestare attenzione al traffico e a ciò che succede intorno a te.

Divertiti a correre ascoltando musica!