Kies de juiste outfit bij koud weer

Wat draag jij het liefst tijdens je training bij koud weer?

Bovenlichaam

Op koudere dagen bestaat je bovenkleding best uit verschillende lagen. Je onderste laag bestaat uit thermisch ondergoed, waardoor je je zweet goed geabsorbeerd wordt en je lichaamswarmte voldoende wordt vastgehouden. Daarboven draag je best een loopshirt als isolerende middenlaag. Als bovenste laag draag je dan best een loopjasje. Door verschillende lagen te dragen worden vocht en lichaamswarmte voldoende naar buiten getransporteerd, waardoor je je niet te pletter zweet tijdens je looptrainingen. Sommige truitjes voorzien op strategische plaatsen extra ventilatie (bv onder oksels), zodat de warmteafvoer nog beter kan verlopen. Kies steeds voor een synthetisch materiaal zoals nylon of polyester. Katoen is geen aanrader, aangezien katoen het vocht vasthoudt waardoor je snel koud zal krijgen.

Broek

Frequente lopers verkiezen doorgaans een aansluitende lange broek die lichaamscontouren goed volgt waardoor je van maximale bewegingsvrijheid geniet. Ook hier is synthetisch materiaal (vochttransporterend) overduidelijk de beste keuze.

Kousen

Of het nu warm of koud is, zorg er steeds voor dat je degelijke loopkousen draagt. Loopkousen verschillen van gewone dagdagelijkse kousen doordat er extra paddings zijn aangebracht op de gevoelige plaatsen. Goede loopkousen zijn bovendien ventilerend, waardoor je kousen niet nat worden. Al deze eigenschappen zorgen ervoor dat je beduidend minder kans hebt op het ontwikkelen van blaren.