Rust is belangrijk: het principe van supercompensatie uitgelegd
Supercompensatie, wat is dat? Voor de ene klinkt dit al bekend in de oren en voor de ander is deze term een groot vraagteken. Het…
In deze tips vind je heel wat inspiratie om gezond(er) te leven, je loophouding te optimaliseren en ook mentaal weerbaarder te zijn. Snuister door de verschillende categorieën aan de rechterkant, klik op de tags of gebruik de zoekfunctionaliteit om een specifiek blogartikel te vinden, opgesteld en gevalideerd door ervaren sportcoaches bij Golazo Energy.
Supercompensatie, wat is dat? Voor de ene klinkt dit al bekend in de oren en voor de ander is deze term een groot vraagteken. Het…
Supercompensatie, wat is dat? Voor de ene klinkt dit al bekend in de oren en voor de ander is deze term een groot vraagteken. Het…
In onderstaand artikel staan we stil bij het (leren) trainen op hartslag, de factoren die je hartslag kunnen beïnvloeden, het correct berekenen en instellen van je hartslagzones en de interpretatie van je hartslaggrafiek in de Start 2 Run app.
Een nuchtere training is niet voor iedereen weggelegd. Bepaal dus zeker voor jezelf of deze trainingsvorm bij jou past. Voer deze trainingen enkel uit als…
De sleutel tot het verbeteren van je conditie ligt in de juiste bepaling van de loopsnelheid die overeenkomt met het soort training dat je wil…
Net als zovelen startte jij waarschijnlijk met het “Start 2 Run” trainingsschema met als doel om uiteindelijk een half uur aan één stuk te kunnen…
Klaar om je training te starten? Met deze oefeningen kan je jouw spieren alvast opwarmen voor je training. De voordelen van een warming up Een…
Ben jij iemand die vol goede moed begint te lopen in de hoop een aantal kilo’s kwijt te raken, maar na twee of drie weken…
In onze app kan je jouw audio instellingen beheren alsook via één knop audio uitschakelen. Klik op het luidspreker pictogrammetje linksboven tijdens het lopen / tijdens de intro. Een streepje erdoor = audio (inclusief trainingsinstructies) staat uit. Tandrad pictogrammetje linksboven op startscherm app > zet alle audio instellingen ‘aan’: Trainingsinstructies Aanmoedigingen Updates tijdens training En…
Onze app heeft geen eigen GPS systeem maar gebruikt de GPS in jouw smartphone. De app krijgt van jouw telefoon afstand en snelheid door. GPS chips (zeker in smartphones) zijn niet 100% accuraat. Wanneer je een afwijkende registratie van afstand/snelheid merkt, dan kan je in je historiek op de desbetreffende training klikken en inzoomen op…
Controleer of de Start 2 Run app toegang kreeg tot je locatie:Ga naar ‘instellingen’ > onze app > ‘location’ > kies ‘while using’ of ‘always’ Ook volgende tips kunnen helpen om je gps signaal sterk te houden: Schakel WiFi volledig uit tijdens het lopen.Schakel Apple/Google Maps aan voordat je onze app start.Sommige hoesjes met magneten…
Controleer in de algemene “instellingen” app van je smartphone welke regio ingesteld staat. Voor bepaalde regio’s wordt de voorkeur gegeven aan miles, voor andere regio’s wordt een aanduiding in kilometers gebruikt. Wanneer je de weergave in kilometer wil, dan is het nodig om jouw regio aan te passen naar een regio waarin het gebruik van…
In totaal bevat de Start 2 Run app 25 verschillende trainingsschema’s. Deze 25 schema’s zijn verdeeld over 6 verschillende afstanden, namelijk 5km – 7,5km – 10km – 10miles – halve marathon – marathon. Per afstand zijn schema’s voorzien om op te bouwen naar een nieuwe afstand of je snelheid op een bepaalde afstand te verbeteren….
De loopetiquette is niet neergeschreven in een handboek voor lopers, maar dat betekent niet dat er geen “regels van het rennen” zijn. Bij elke training passeer je wel eens een mede-loper, maak het voor jou en voor hem/haar aangenamer door een paar gemakkelijke regeltjes toe te passen.
Plots is ze daar, dé steek in je zij die je helemaal uit je loopritme haalt. Waarom krijg je deze steken? En vooral: wat kan je ertegen doen?
Lopen op een zachte ondergrond zoals in een bos, grasveld of op een Finse piste is beter, wordt vaak gezegd. Het zou impactblessures voorkomen. Maar…
Eigenlijk heeft iedereen tijd, het gaat eerder over hoe je die tijd invult, waar jij prioriteit aan geeft. Geen tijd hebben om te sporten is…
Wat te doen indien je een grote boodschap moet achterlaten tijdens het lopen? Wat zijn de oorzaken en wat kan je er tegen doen.