Archief Tips - Pagina 2 van 2

2020: Het kanteljaar voor Start 2 Run

2020 betekende een kantelpunt voor Start 2 Run. Nieuw jasje, nieuw logo, en tal van nieuwe functionaliteiten. Daar zijn we fier op. Naast een handig…

Wat houdt een steunzoolanalyse in?

Een correcte ondersteuning van de voet en sturing van de voetafrol kan klachten en overbelastingsblessures voorkomen of wegnemen. Aan de hand van een gedetailleerde steunzoolanalyse…

Zien en gezien worden in het donker!

De dagen worden korter, kouder en donkerder. Tijd om wat meer laagjes in je loopoutfit te integreren én je goed zichtbaar te maken tijdens de…

Start 2 Run Day 20/09/2020

WAT.EEN.DAG Dank je wel aan iedereen die afgelopen zondag deelnam aan de allereerste Start 2 Run Day. Ontdek snel hoeveel we reeds inzamelden voor PLAN…

Start 2 Run met Melissa Satta

Populaire Start 2 Run app breidt uit naar ItalIë Start 2 run, de populaire loopapp in België en Nederland breidt uit naar Italië. Model en…

Bescherm jezelf in de zon

De zon geeft ons energie, het maakt ons vrolijker en alle bloemen/bomen staan in volle bloei. Maar teveel zon is ook niet goed, en net…

Workout plan – Week 3

In week 3 geef ik je opnieuw oefeningen om je spieren te stretchen en te versterken. Download het derde schema hier Week 3 Tijd voor de…

Workout plan – Week 2

In week 2 geef ik je opnieuw oefeningen om je spieren te stretchen en te versterken. Download het tweede schema hier Week 2 Hoe verliep je…

Workout plan – Week 1

Dit is de eerste week van het workout plan. Je bent elke dag in beweging, maar niet elke dag is even intensief. Werk de trainingen…

Hoe was ik mijn loopkledij?

Je loopkledij bevat heel wat technisch materiaal, en dat vraagt extra care

Hoe onderhoud ik mijn loopschoenen?

Je loopschoenen krijgen heel wat te verduren tijdens een training, zeker in Belgisch weer met nu en dan regen en modder. Ontdek enkele tips om jouw schoenen een langer leven te geven.

Kies de juiste outfit bij regen

Voor velen is regen een goed excuus om niet te gaan lopen. Echter met de juiste voorbereiding is lopen in de regen een plezier!

Hoe kies ik de juiste loopschoen?

Er bestaan zoveel verschillende loopschoenen, variërend in technologie, kleur, vorm en gewicht. Hoe kies je nu de juiste loopschoen? Laat je steeds adviseren door een loopspeciaalzaak. Zij kunnen op basis van jouw voetafrol en je type trainingen een gepast model voorstellen.

Loop je hoofd leeg

Loop jij soms ook om je hoofd helemaal leeg te maken? Alle mentale blockages even aan de kant, en plaats voor inspiratie, nieuwe ideeën en inzichten. Het is het ideale middel tegen stress en burn out!

Ben jij een hoffelijke loper?

De loopetiquette is niet neergeschreven in een handboek voor lopers, maar dat betekent niet dat er geen “regels van het rennen” zijn. Bij elke training passeer je wel eens een mede-loper, maak het voor jou en voor hem/haar aangenamer door een paar gemakkelijke regeltjes toe te passen.

Hoe train ik een week voor mijn marathon?

Ontdek de do’s en don’ts om je voor te bereiden op je (allereerste) marathon. Respecteer de rust voor de inspanning.

Steken in de zij

Plots is ze daar, dé steek in je zij die je helemaal uit je loopritme haalt. Waarom krijg je deze steken? En vooral: wat kan je ertegen doen?

Welk effect heeft kurkuma voor sporters?

Specifiek voor sporters worden deze 2 voordelen uitgelicht: – spierherstel na een training versnellen – spierpijn na een training verminderen

Wat eet je voor, tijdens en na het sporten?

In dit artikel geef ik je tips over wat je kan eten voor, tijdens en na de training. Wat je nodig hebt, hangt onder andere af van de duur en intensiteit van de training en je trainingsmoment.

“Ik ga regelmatig lopen, maar verlies nauwelijks gewicht”

Iedereen loopt met een bepaald doel. De ene wil een snelle 10 kilometer lopen, de andere wil vooral vetten verbranden. Nu de zomer voor de…

De voordelen van lopen

Ben je reeds gestart met lopen? Dan heb je ongetwijfeld reeds enkele (of alle) voordelen ontdekt. Voor de nieuwelingen onder ons kunnen deze voordelen je…

Yoga als ideale sport voor lopers

Heb je ook al gedacht aan Yoga als ideale aanvulling op je looptrainingen? Wie denkt dat je Yoga enkel al hummend kan doen, tot je…

Yoga en lopen: een (mis)match? – Deel 1

Yoga & lopen: ze lijken op het eerste gezicht absolute tegenpolen, maar eigenlijk zijn ze de ideale combi. Ontdek hier waarom ook jij het lopen…

Beweeg ik voldoende gedurende de dag?

Om in goede gezondheid te verkeren is voldoende bewegen even belangrijk als een evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon. Je hoeft daarom dagelijks geen uren in de…

Verzorg je spieren met een foam roller

Een goede verzorging van je spieren is essentieel wanneer je sport. Het bevordert je spierherstel, verkleint de kans op blessures en maakt je spieren sterker…

Onderzocht: is lopen op zachte ondergrond echt beter?

Lopen op een zachte ondergrond zoals in een bos, grasveld of op een Finse piste is beter, wordt vaak gezegd. Het zou impactblessures voorkomen. Maar…

Neem je hond mee op training

Met deze tips kan je voortaan je hond meenemen tijdens je hardlooptrainingen. Zijn kwispelende staart is voor jou een extra motivatie om toch te gaan…

Sporten met kinderen

Jij bent de inspiratie voor je kinderen. Wanneer jij gaat bewegen, inspireer je hen om ook te bewegen. Inspireer Als ouder ben je een inspiratie…

Volg vanaf nu ook je Start 2 Run trainingen op de loopband

De Start 2 Run app kreeg een nieuwe update en bevat vanaf nu ook de mogelijkheid om trainingen op de loopband te registreren. Bewegen blijft…

Resultaten marktonderzoek 2020

Jullie vulden afgelopen week massaal onze survey editie 2020 in. Dankjewel, want op die manier kunnen we de app blijven verbeteren. Benieuwd wat de survey…

Waarom BMI niet alles zegt

Je BMI is een maatstaf voor een gezond gewicht, maar die kan soms wat misleidend zijn. Ik leg je uit waarom. Heb jij een gezond…

Hoe vind ik tijd om te gaan lopen?

Eigenlijk heeft iedereen tijd, het gaat eerder over hoe je die tijd invult, waar jij prioriteit aan geeft. Geen tijd hebben om te sporten is…

stoppen met roken door te lopen

Dat roken en sporten geen perfecte combinatie is zal je wellicht niet verbazen. Maar sporten en STOPPEN met roken gaan wel perfect samen. In deze…

Lopen houdt je gezond

Lopen is goed voor je lichaam. Het bouwt spieren op, versterkt je mentaal welzijn en is een beschermingsfactor voor heel wat ziektes. Trek dus die…

Hoe een virus ons in beweging brengt

Het corona virus heeft de hele wereld in z’n greep met dramatische gevolgen. Het is vooral ook voor ons mentaal heel belangrijk dat we positief blijven…

Sporten tijdens het COVID-19 tijdperk

De overheid neemt preventieve maatregelen tegen het coronavirus (COVID-19). Naar buiten gaan voor fysieke activiteit is wel nog toegelaten. Meer nog, ze moedigen het aan….

Goede voornemens: sporttips

Ongetwijfeld staat er bij jouw goede voornemens ook “meer bewegen”, en je bent al helemaal op de goeie weg door dit blogartikel te willen lezen!

Goede voornemens: tips voor op het werk

Wat is jouw goed voornemen voor het nieuwe jaar? Ter inspiratie geef ik je alvast 4 tips voor op je werk

Goede voornemens: tips voor thuis

Wat is jouw goed voornemen voor het nieuwe jaar? Ter inspiratie geef ik je alvast 4 tips voor thuis

Een nieuwe app, een nieuwe start

Datum: 19 december 2019 Heb jij de nieuwe app al ontdekt? Of staat de update nog klaar in je app store? Hup hup hup, je…

Tips voor je eerste wedstrijd

Eindelijk is het moment daar. Na maandenlang trainen, je eerste deelname aan een loopevenement. Maar wat mag je verwachten? En vooral: hoe kan je je hier het best op voorbereiden?

Lopen is goed voor het seksleven

Lopen is goed voor je seksleven en dat om meerdere redenen.

Lopen als boost voor je zelfvertrouwen

Lopen is meer dan enkel je conditie trainen, het geeft je ook een fantastische boost voor je zelfvertrouwen.

Liefdesverdriet? Ga Lopen!

Liefdesverdriet geeft fysieke pijn, en laat je achter met een gevoel van machteloosheid en waardeloosheid. Trek je loopschoenen aan en ga naar buiten!

Beter slapen, beter lopen

Hoe eenvoudig het klinkt, het werkt echt: hoe beter je slaapt, hoe beter je loopt! Terwijl jij heerlijk wegdroomt, is je lichaam hard aan het werk om je spieren te herstellen en alles van de voorbije dag te verwerken.

Wat is de basis voor een loopoutfit?

In vergelijking met andere sporten vraagt lopen weinig investering. Ik lijst in deze blogpost op wat tot de ideale loopoutfit behoort.

Is een sportbeha echt nodig?

Het korte antwoord is JA! En ik kan je ontelbaar veel redenen geven waarom. Ontdek ze in deze blogpost!

Wat kan je best drinken als sporter?

Wat je drinkt, hangt af van je sportprestatie. Ontdek het verschil tussen een dorstlesser, energiedrank en hersteldrank in deze blogpost.

Het voedings-ABC

Je dagelijkse voeding bestaat uit verschillende voedingsstoffen, namelijk koolhydraten, vetten, eiwitten, voedingsvezels en vitaminen & mineralen.

Ken jij de vochttest al?

Het lichaam van een mens bestaat voor ongeveer 80 procent uit water. Het is dan ook niet vreemd dat je voldoende water moet drinken om…

Smakelijk smoothies voor lopers

Ik inspireer je met twee heerlijke smoothies die je kan drinken als energieboost voor je ochtendtraining of als recuperatiedrank Banaan-dadel smoothie (voor 1 persoon) Ingrediënten…

Wat en wanneer drink je?

Deze tips helpen je verder om te bepalen wat je voor, tijdens en na de training best drinkt.

Zou ik trainen met een kater?

Heb je er een stevig avondje stappen op zitten en word je ‘s ochtends wakker met een kater? Ontdek dan in deze blogpost of een looptraining wel een goed idee is.

Wat als.. Je steeds naar het groot toilet moet tijdens het lopen.

Wat te doen indien je een grote boodschap moet achterlaten tijdens het lopen? Wat zijn de oorzaken en wat kan je er tegen doen.

Het belang van hydrateren

Als je gezond wil leven en/of vermageren is water onontbeerlijk. Je lichaam bestaat tussen de 50-65% uit water. Dan begrijp je zeker wel dat het…

Mag je sporten met een zwangere buik?

Eerst en vooral: proficiat met je zwangerschap! Ik hoop oprecht dat je ten volle kan genieten van het gevoel binnenin je buik, en dat je…

Motiveer me

Verlies je soms de motivatie om te blijven sporten? Dat overkomt iedereen, je staat zeker niet als enige eens te twijfelen of je vandaag écht…

Kies de juiste outfit bij koud weer

Wat draag jij het liefst tijdens je training bij koud weer? Bovenlichaam Op koudere dagen bestaat je bovenkleding best uit verschillende lagen. Je onderste laag…

Seks voor de wedstrijd?

Ongetwijfeld heb jij je ook al de vraag gesteld of seks nu wel of niet kan voor een wedstrijd. Het is bij velen een gespreksonderwerp…

Start 2 Run Tips

HIERONDER kan JE zoeken naar tips