In deze tips vind je heel wat inspiratie om gezond(er) te leven, je loophouding te optimaliseren en ook mentaal weerbaarder te zijn. Snuister door de verschillende categorieën aan de rechterkant, klik op de tags of gebruik de zoekfunctionaliteit om een specifiek blogartikel te vinden, opgesteld en gevalideerd door ervaren sportcoaches bij Energy Lab.
Zolang je nog kan babbelen zonder je adem te verliezen, loop je een goed tempo.
Recept voor een lekkere en gezonde evenwichtige maaltijd
De trainingsschema’s zijn opgemaakt vanuit jarenlange ervaring van Energy Lab coaches en volgens een wetenschappelijke opbouw. Kan je een bepaalde training niet uitvoeren, lees dan even na wat je best doet.
2020 betekende een kantelpunt voor Start 2 Run. Nieuw jasje, nieuw logo, en tal van nieuwe functionaliteiten. Daar zijn we fier op. Naast een handig…
Een correcte ondersteuning van de voet en sturing van de voetafrol kan klachten en overbelastingsblessures voorkomen of wegnemen. Aan de hand van een gedetailleerde steunzoolanalyse…
De dagen worden korter, kouder en donkerder. Tijd om wat meer laagjes in je loopoutfit te integreren én je goed zichtbaar te maken tijdens de…
WAT.EEN.DAG Dank je wel aan iedereen die afgelopen zondag deelnam aan de allereerste Start 2 Run Day. Ontdek snel hoeveel we reeds inzamelden voor PLAN…
Populaire Start 2 Run app breidt uit naar ItalIë Start 2 run, de populaire loopapp in België en Nederland breidt uit naar Italië. Model en…
De zon geeft ons energie, het maakt ons vrolijker en alle bloemen/bomen staan in volle bloei. Maar teveel zon is ook niet goed, en net…
In week 3 geef ik je opnieuw oefeningen om je spieren te stretchen en te versterken. Download het derde schema hier Week 3 Tijd voor de…
In week 2 geef ik je opnieuw oefeningen om je spieren te stretchen en te versterken. Download het tweede schema hier Week 2 Hoe verliep je…
Dit is de eerste week van het workout plan. Je bent elke dag in beweging, maar niet elke dag is even intensief. Werk de trainingen…
Je loopkledij bevat heel wat technisch materiaal, en dat vraagt extra care
Je loopschoenen krijgen heel wat te verduren tijdens een training, zeker in Belgisch weer met nu en dan regen en modder. Ontdek enkele tips om jouw schoenen een langer leven te geven.
Voor velen is regen een goed excuus om niet te gaan lopen. Echter met de juiste voorbereiding is lopen in de regen een plezier!
Er bestaan zoveel verschillende loopschoenen, variërend in technologie, kleur, vorm en gewicht. Hoe kies je nu de juiste loopschoen? Laat je steeds adviseren door een loopspeciaalzaak. Zij kunnen op basis van jouw voetafrol en je type trainingen een gepast model voorstellen.
Loop jij soms ook om je hoofd helemaal leeg te maken? Alle mentale blockages even aan de kant, en plaats voor inspiratie, nieuwe ideeën en inzichten. Het is het ideale middel tegen stress en burn out!
De loopetiquette is niet neergeschreven in een handboek voor lopers, maar dat betekent niet dat er geen “regels van het rennen” zijn. Bij elke training passeer je wel eens een mede-loper, maak het voor jou en voor hem/haar aangenamer door een paar gemakkelijke regeltjes toe te passen.
Ontdek de do’s en don’ts om je voor te bereiden op je (allereerste) marathon. Respecteer de rust voor de inspanning.
Plots is ze daar, dé steek in je zij die je helemaal uit je loopritme haalt. Waarom krijg je deze steken? En vooral: wat kan je ertegen doen?
Specifiek voor sporters worden deze 2 voordelen uitgelicht: – spierherstel na een training versnellen – spierpijn na een training verminderen
In dit artikel geef ik je tips over wat je kan eten voor, tijdens en na de training. Wat je nodig hebt, hangt onder andere af van de duur en intensiteit van de training en je trainingsmoment.
Iedereen loopt met een bepaald doel. De ene wil een snelle 10 kilometer lopen, de andere wil vooral vetten verbranden. Nu de zomer voor de…
Ben je reeds gestart met lopen? Dan heb je ongetwijfeld reeds enkele (of alle) voordelen ontdekt. Voor de nieuwelingen onder ons kunnen deze voordelen je…
Heb je ook al gedacht aan Yoga als ideale aanvulling op je looptrainingen? Wie denkt dat je Yoga enkel al hummend kan doen, tot je…
Yoga & lopen: ze lijken op het eerste gezicht absolute tegenpolen, maar eigenlijk zijn ze de ideale combi. Ontdek hier waarom ook jij het lopen…
Om in goede gezondheid te verkeren is voldoende bewegen even belangrijk als een evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon. Je hoeft daarom dagelijks geen uren in de…
Een goede verzorging van je spieren is essentieel wanneer je sport. Het bevordert je spierherstel, verkleint de kans op blessures en maakt je spieren sterker…
Lopen op een zachte ondergrond zoals in een bos, grasveld of op een Finse piste is beter, wordt vaak gezegd. Het zou impactblessures voorkomen. Maar…
Met deze tips kan je voortaan je hond meenemen tijdens je hardlooptrainingen. Zijn kwispelende staart is voor jou een extra motivatie om toch te gaan…
Jij bent de inspiratie voor je kinderen. Wanneer jij gaat bewegen, inspireer je hen om ook te bewegen. Inspireer Als ouder ben je een inspiratie…
De Start 2 Run app kreeg een nieuwe update en bevat vanaf nu ook de mogelijkheid om trainingen op de loopband te registreren. Bewegen blijft…
Jullie vulden afgelopen week massaal onze survey editie 2020 in. Dankjewel, want op die manier kunnen we de app blijven verbeteren. Benieuwd wat de survey…
Je BMI is een maatstaf voor een gezond gewicht, maar die kan soms wat misleidend zijn. Ik leg je uit waarom. Heb jij een gezond…
Eigenlijk heeft iedereen tijd, het gaat eerder over hoe je die tijd invult, waar jij prioriteit aan geeft. Geen tijd hebben om te sporten is…
Dat roken en sporten geen perfecte combinatie is zal je wellicht niet verbazen. Maar sporten en STOPPEN met roken gaan wel perfect samen. In deze…
Lopen is goed voor je lichaam. Het bouwt spieren op, versterkt je mentaal welzijn en is een beschermingsfactor voor heel wat ziektes. Trek dus die…
Het corona virus heeft de hele wereld in z’n greep met dramatische gevolgen. Het is vooral ook voor ons mentaal heel belangrijk dat we positief blijven…
De overheid neemt preventieve maatregelen tegen het coronavirus (COVID-19). Naar buiten gaan voor fysieke activiteit is wel nog toegelaten. Meer nog, ze moedigen het aan….
Ongetwijfeld staat er bij jouw goede voornemens ook “meer bewegen”, en je bent al helemaal op de goeie weg door dit blogartikel te willen lezen!
Wat is jouw goed voornemen voor het nieuwe jaar? Ter inspiratie geef ik je alvast 4 tips voor op je werk
Wat is jouw goed voornemen voor het nieuwe jaar? Ter inspiratie geef ik je alvast 4 tips voor thuis
Datum: 19 december 2019 Heb jij de nieuwe app al ontdekt? Of staat de update nog klaar in je app store? Hup hup hup, je…
Eindelijk is het moment daar. Na maandenlang trainen, je eerste deelname aan een loopevenement. Maar wat mag je verwachten? En vooral: hoe kan je je hier het best op voorbereiden?
Lopen is goed voor je seksleven en dat om meerdere redenen.
Lopen is meer dan enkel je conditie trainen, het geeft je ook een fantastische boost voor je zelfvertrouwen.
Liefdesverdriet geeft fysieke pijn, en laat je achter met een gevoel van machteloosheid en waardeloosheid. Trek je loopschoenen aan en ga naar buiten!
Hoe eenvoudig het klinkt, het werkt echt: hoe beter je slaapt, hoe beter je loopt! Terwijl jij heerlijk wegdroomt, is je lichaam hard aan het werk om je spieren te herstellen en alles van de voorbije dag te verwerken.
In vergelijking met andere sporten vraagt lopen weinig investering. Ik lijst in deze blogpost op wat tot de ideale loopoutfit behoort.
Het korte antwoord is JA! En ik kan je ontelbaar veel redenen geven waarom. Ontdek ze in deze blogpost!
Wat je drinkt, hangt af van je sportprestatie. Ontdek het verschil tussen een dorstlesser, energiedrank en hersteldrank in deze blogpost.
Je dagelijkse voeding bestaat uit verschillende voedingsstoffen, namelijk koolhydraten, vetten, eiwitten, voedingsvezels en vitaminen & mineralen.
Het lichaam van een mens bestaat voor ongeveer 80 procent uit water. Het is dan ook niet vreemd dat je voldoende water moet drinken om…
Ik inspireer je met twee heerlijke smoothies die je kan drinken als energieboost voor je ochtendtraining of als recuperatiedrank Banaan-dadel smoothie (voor 1 persoon) Ingrediënten…
Deze tips helpen je verder om te bepalen wat je voor, tijdens en na de training best drinkt.
Heb je er een stevig avondje stappen op zitten en word je ‘s ochtends wakker met een kater? Ontdek dan in deze blogpost of een looptraining wel een goed idee is.
Wat te doen indien je een grote boodschap moet achterlaten tijdens het lopen? Wat zijn de oorzaken en wat kan je er tegen doen.
Als je gezond wil leven en/of vermageren is water onontbeerlijk. Je lichaam bestaat tussen de 50-65% uit water. Dan begrijp je zeker wel dat het…
Eerst en vooral: proficiat met je zwangerschap! Ik hoop oprecht dat je ten volle kan genieten van het gevoel binnenin je buik, en dat je…
Verlies je soms de motivatie om te blijven sporten? Dat overkomt iedereen, je staat zeker niet als enige eens te twijfelen of je vandaag écht…
